18 juillet 2007
Sommeil à son meilleur
Dans ma vie, je dors très bien. Mais c'est au prix de mille et une précautions. En effet, pour dormir (je dors très bien ou je ne dors pas du tout), plusieurs conditions essentielles doivent être réunies. 1: J'ai besoin du silence absolu. Un rien m'empêche de dormir. Que ce soit un craquement de plancher ou les oiseaux du matin, le bruit est mon ennemi. Pour ne pas écoeurer la Terre avec mon «problème», je me suis équipé de bouchons de silicone. Vous me direz: «ouin, mais tu risques de devenir dépendant». Savez-vous quoi? Je suis déjà dépendant aux bouchons. Oubliez ça, si demain les bouchons n'existent plus, je meurs de manque de sommeil. 2: J'ai besoin de la noirceur. C'est pourquoi j'ai installé une toile opaque dans ma chambre. Ailleurs, au besoin, je me sers de mes draps pour me former un bandeau improvisé. 3: J'ai besoin d'un matelas et d'un oreiller confortables, d'où ma récente critique sur le camping.
En plus de bien dormir, je m'endors rapidement et pour de bon. Une fois que mes bouchons sont mis, que la lumière est fermée et que je suis installé confortablement sur mon super oreiller «duvet canadien trois plis», je ne me réveille que le lendemain, frais et dispos.
Alors, à tous ceux de mon entourage qui souffrent d'un mauvais sommeil (je pense à Princesse K et à Regard urbain), j'oserais vous conseiller de suivre mon exemple. Mais j'ai plus pour vous! Je vais vous donner des petits conseils sur l'art de s'endormir. En effet, c'est bien de bien dormir, mais encore faut-il s'endormir... Voici mes trucs:
1) Adoptez un horaire de sommeil régulier. Moi, c'est toujours pareil: je me couche à 23h30 et je me lève à 7h30. Cela donne un beau 8 heures de sommeil. À vous de trouver le nombre d'heures qui vous convient. L'important, c'est la constance. Personnellement, je tiens même une comptabilité de mes heures de sommeil. Je me couche à minuit et demie un soir (déficit d'une heure)? Qu'à cela ne tienne, je dormirai 9 heures la nuit suivante!
2) Ayez un environnement de sommeil propice à la détente. Il faut que votre chambre soit votre havre de paix. Ayez des couleurs douces et évitez d'utiliser cette pièce pour le travail cérébral trop intense.
3) En vous endormant, imaginez des scénarios dans lesquels vous pouvez vous projeter. N'ayez pas peur de sombrer dans le ridicule. Personnellement, il m'arrive souvent d'imaginer que je suis le roi du nouveau pays du Québec. Dans ma tête, j'arrive à solutionner tous les problèmes et je suis adoré par mon peuple. Moi, ça m'endort...
4) Ma petite nouveauté: j'essaie de recréer le sentiment que j'avais lors du matin précédent (c'est-à-dire l'envie de rester couché). Et je me dis que le petit matin s'en vient rapidement et que je suis donc chanceux d'être dans mon beau lit. Et j'obtiens le sommeil à son meilleur...
Commentaires
Wake up! :)
Aille Vecteur, réveille. Y'a deux drames.
1) Je trouve pas Wégo Wégo. Wégo Wégo dans Internet ca retourne pas grand résultats! :)
2) Ceci est mon dernier commentaire de vingtenaire (ben quoi on dit ben centenaire?)
:)
Bonne nuit là!
Ps j'viens quand même de trouver I like to move it move it. Je danse sur mon banc d'ordi!
Allo Vecteur,
J'ai besoin des mêmes conditions pour mon sommeil. Par contre, les bouchons ne fonctionnent pas pour moi. Résultat: je me réveille plusieurs fois la nuit. Avantage: je suis un bon système d'alarme à la maison!! ; -)
Des bouchons!!!
Cher Vecteur,
Vous n'entendez pas vos organes internes avec des bouchons dans les oreilles?????
Entraînement
Chère Princesse,
D'abord, votre retour en tant que commentatrice me touche beaucoup.
Pour répondre à votre question, il est vrai que l'on peut entendre ses organes internes avec des bouchons. Il faut s'habituer. Ça commence par un entraînement. Je suggère un seul bouchon pour commencer. Il faut alors dormir sur le côté et appuyer l'oreille non bouchée sur l'oreiller. Vous verrez, après quelques semaines, vous mettrez l'autre bouchon et vous serez officiellement dépendante! C'est merveilleux...
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